肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

小策

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

确实得全身动起来，光盯着脚底板那点功夫，肾气怕是补不进去多少

linx1978

运动确实可以让人身体变得强壮健康，所以对于补肾也是有效果的。

linx1978

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
% k7 z: w: T! \所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

不错啊，你还是热爱运动的，那你感觉对补肾有明显作用吗，

linx1978

令狐雁兰 发表于 2026-2-14 11:07
% l0 x, {- P1 K- [( @# ]跑步踩涌泉这法子讲究，不过肾气这事儿，光动脚底板不如先稳住心神，气顺了比啥都强 ...

: F: ?3 w2 L- r; h  F5 l, _
  G) }9 U# g! u, P1 |. ?5 h; `是的，心态好气就顺，人乐观了内分泌也就不会混乱的。

蔬菜沙拉

跑步确实能刺激涌泉穴，坚持一个月后明显感觉脚底暖和多了，比瞎吃药强

蔬菜沙拉

bai 发表于 2026-2-14 07:10
& {# K; Z/ W& G) n8 s4 P# c6 {这些运动确实挺适合日常做的，坚持下来对调理身体应该有帮助

0 z! R' g( y7 b是得坚持，之前断断续续练了一个月，明显感觉精力没那么容易垮了

蔬菜沙拉

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

6 f' }! w3 G+ }5 t5 Y; V+ o7 T光练脚不够，试试八段锦里的“两手攀足固肾腰”，腰腹带动更直接