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楼主: 瓜探长

[两性生活] 锻炼这7块肌肉,能帮你成为持久?

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发表于 2026-1-31 06:58 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06" {) w# `5 @1 V  v
练好这七块肌肉,床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了

1 g" m- N5 {$ C4 n' p( z, c看起来这训练确实能提升不少,实战中的表现应该会让人刮目相看
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发表于 2026-1-31 06:58 | 显示全部楼层
do68229 发表于 2026-1-29 16:58
6 M5 M+ {9 i3 M% d5 J. ^这样有助于提升控制力和勃起硬度,对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...
8 y9 k, D6 g- f
坚持练习确实能增强这方面的表现,感觉上来的话对身体调节也挺好
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发表于 2026-1-31 06:59 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:09
3 X" U! c! L/ J( w肌肉练好了,耐力自然跟得上,关键还是得靠日积月累的稳劲儿
# n% K. ]3 `9 x
稳劲儿确实重要,感觉这过程跟锻炼意志力挺像,需要慢慢沉淀下来
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发表于 2026-1-31 06:59 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:55) o" H) X! ?! j1 W4 c5 ]
确实,练到位的话核心和耐力确实会撑得更久,实战感觉不一样
1 a3 {' P  r3 w, s/ D4 Z$ N2 I
感觉确实如此,核心力量起来了,实战表现确实能更稳一些,这跟打球练基本功一个道理
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发表于 2026-1-31 08:51 | 显示全部楼层
这个贴子,男性都看一下,可以收藏啊,这也没有啥的,人类的繁衍啊
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发表于 2026-1-31 08:51 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:595 H4 F$ m  {: L; H0 `1 f
还是需要的就是能够这样的坚持下来,还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
+ T. `( D8 ^! y4 q0 z- J; z
人都是没有长性啊,大家都是这样,现在就是比较懒啊,希望可以坚持
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发表于 2026-1-31 08:52 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01
( ], ^0 o, V0 Q/ C, O4 J5 {2 S: f所以不管怎么样了平时都要多注意锻炼身体这样总归是有好处的

, s& s7 x( }- t) |2 H8 s什么事情坚持久了,总会有效果的,不能觉得麻烦,这也是养生啊
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发表于 2026-1-31 08:53 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06
, a0 Z! ?3 ?" B' E9 H# P% z1 H" R; X练好这七块肌肉,床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了

- V/ N& P( a" T! {+ O% f: K年轻的时候,还是要保养身体,不能透支,讲究一个平衡啊
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发表于 2026-1-31 12:55 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-1-31 08:53
% `& \* E0 D  s  J9 D年轻的时候,还是要保养身体,不能透支,讲究一个平衡啊
% w$ _8 X) ~' Z# V
年纪轻也不能瞎搞,该练的得练,不然以后真扛不住
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发表于 2026-1-31 12:55 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-30 10:42
* S, v5 {! B! W* i5 m- a' }能够长期坚持下来的人真的很少,希望每个人都要有足够的耐心才好

$ l/ P# `- v, U. w) ~& `  d坚持确实难,也是断断续续,靠的是慢慢找到节奏才没放弃
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发表于 2026-1-31 12:56 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:09
$ F! R* e9 ?# k; J' f; Z2 }肌肉练好了,耐力自然跟得上,关键还是得靠日积月累的稳劲儿

" M% c" T. H+ N, v+ @练肌肉确实能提升耐力,但得慢慢来,急不得,稳着点才持久
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do68229 发表于 2026-1-29 16:584 J& X, g; @( r
通过坚持做凯格尔运动,也就是常说的提肛练习,能有效增强下半身肌肉力量 ...

) `, H1 @6 g0 q) v( h提肛这事儿试过,确实感觉下半身更稳了,坚持几天就明显不一样
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发表于 2026-1-31 18:10 | 显示全部楼层
锻炼盆底肌,提升性能力,实现持久,才是王道
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发表于 2026-1-31 18:10 | 显示全部楼层
do68229 发表于 2026-1-29 16:587 u/ o+ v: g- s) H! w- D
这样有助于提升控制力和勃起硬度,对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...
! b; L& |2 {: u  a2 O% B
规律锻炼这七块肌肉不仅有助提升硬度,也能增强控制力,整体健康效果还不错哦
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发表于 2026-1-31 18:10 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:54& L) `& W! s. }: ^; h( P
坚持练下来肯定有用,之前试过两周就感觉耐力明显不一样了

9 z0 \8 g# e7 r4 {) Z' b2 K两周见效果,说明确实有效,继续坚持,肌肉更强持久更强
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