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楼主: 瓜探长

[两性生活] 锻炼这7块肌肉,能帮你成为持久?

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发表于 2026-1-31 06:58 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06
. H4 O2 V; Q/ L1 `* r$ \练好这七块肌肉,床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了
  s. M/ M* H/ a, T2 g5 @% G
看起来这训练确实能提升不少,实战中的表现应该会让人刮目相看
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发表于 2026-1-31 06:58 | 显示全部楼层
do68229 发表于 2026-1-29 16:58  W; ~- A0 }2 |7 U* Q( z; ?
这样有助于提升控制力和勃起硬度,对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...

9 U9 d/ Y: @6 {! R% H坚持练习确实能增强这方面的表现,感觉上来的话对身体调节也挺好
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发表于 2026-1-31 06:59 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:09
& C5 o) i3 V* G( U' U7 p  B肌肉练好了,耐力自然跟得上,关键还是得靠日积月累的稳劲儿
8 F+ J0 F/ u, y) D1 `! o
稳劲儿确实重要,感觉这过程跟锻炼意志力挺像,需要慢慢沉淀下来
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发表于 2026-1-31 06:59 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:557 `7 w% ~9 q$ e7 [6 D
确实,练到位的话核心和耐力确实会撑得更久,实战感觉不一样
4 @) j* _; S9 T: u  j- E
感觉确实如此,核心力量起来了,实战表现确实能更稳一些,这跟打球练基本功一个道理
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发表于 2026-1-31 08:51 | 显示全部楼层
这个贴子,男性都看一下,可以收藏啊,这也没有啥的,人类的繁衍啊
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发表于 2026-1-31 08:51 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:598 S! f. _% o+ V7 }; P
还是需要的就是能够这样的坚持下来,还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
1 n, g+ C3 z& o2 G
人都是没有长性啊,大家都是这样,现在就是比较懒啊,希望可以坚持
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发表于 2026-1-31 08:52 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01
- o& v# I: A9 t! m  E所以不管怎么样了平时都要多注意锻炼身体这样总归是有好处的
- o) J3 `( q! S$ V5 g
什么事情坚持久了,总会有效果的,不能觉得麻烦,这也是养生啊
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发表于 2026-1-31 08:53 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:063 S6 \" i& T" [8 @0 G1 f
练好这七块肌肉,床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了
3 O7 i5 R" x  N4 c, D
年轻的时候,还是要保养身体,不能透支,讲究一个平衡啊
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发表于 2026-1-31 12:55 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-1-31 08:53% n' v. e9 M/ x8 O
年轻的时候,还是要保养身体,不能透支,讲究一个平衡啊

: ]2 I, ^5 A! |! b, A年纪轻也不能瞎搞,该练的得练,不然以后真扛不住
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发表于 2026-1-31 12:55 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-30 10:42
# a( z) S" F$ Z6 G! f- \; w9 b能够长期坚持下来的人真的很少,希望每个人都要有足够的耐心才好

3 F4 A" B: i; R" L! o0 q: M. N坚持确实难,也是断断续续,靠的是慢慢找到节奏才没放弃
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发表于 2026-1-31 12:56 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:09
# H2 j( d8 j; y: g1 c4 c; j  U) b肌肉练好了,耐力自然跟得上,关键还是得靠日积月累的稳劲儿
) R( b% {4 ~& }% c7 p9 |
练肌肉确实能提升耐力,但得慢慢来,急不得,稳着点才持久
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do68229 发表于 2026-1-29 16:586 i! M: I. A! ~# e5 V0 k
通过坚持做凯格尔运动,也就是常说的提肛练习,能有效增强下半身肌肉力量 ...

! L% K4 C8 L7 Q; L7 }提肛这事儿试过,确实感觉下半身更稳了,坚持几天就明显不一样
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发表于 2026-1-31 18:10 | 显示全部楼层
锻炼盆底肌,提升性能力,实现持久,才是王道
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发表于 2026-1-31 18:10 | 显示全部楼层
do68229 发表于 2026-1-29 16:58. D  P/ ^- b, @$ l' u. B% |  X
这样有助于提升控制力和勃起硬度,对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...
+ j5 {% `$ G, e1 x* b
规律锻炼这七块肌肉不仅有助提升硬度,也能增强控制力,整体健康效果还不错哦
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发表于 2026-1-31 18:10 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:54
* R  T' a. Q1 m  a/ G坚持练下来肯定有用,之前试过两周就感觉耐力明显不一样了

7 E# }; g# B; B5 u6 {4 F两周见效果,说明确实有效,继续坚持,肌肉更强持久更强
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