JJ硬度的四个等级及锻炼方法

蔬菜沙拉

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:29
3 @8 s$ O2 P8 o% m2 T  n  B这个方法也是适合不同的人群，也是分了几个不同的阶段的呀

分阶段来确实更科学，试过直接上高强度反而容易受伤，循序渐进靠谱点

蔬菜沙拉

奔四 发表于 2026-1-25 15:32
. \, }! |  ]  u: l! w这个也是可以看看的啦，  也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！  ...

哈哈有道理，硬度这事儿确实得练练，不然关键时刻掉链子挺尴尬的

蔬菜沙拉

左西右东 发表于 2026-1-25 07:06
那既然觉得这个方法好，平时你应该也是经常用冷水热敷

冷水热敷确实管用，试过几次后状态明显更稳了，一般敷多久

思维认知

居然把硬度分了四个级，大半男生都是二三级啊，试试他说的锻炼方法，说不定能帮到不少人

cwx1994

这个还是比较给力的了，感觉很多人都已经达到了3级的吧。

cwx1994

小策 发表于 2026-1-25 18:37
$ L  T& z& k. S0 V* A& F! I哈哈，看来老哥对这类话题挺感兴趣，平时确实可以多留意下相关技巧

- d% `- Y; T) t/ }4 e感觉男人还是会对这类话题非常感兴趣的了，每天都是过来学习点知识的

cwx1994

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26
硬度这事儿真得练，之前也是二档起不来，冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

. F1 G" G! K& a# j1 F: Y, g( w* ]6 G可以起到了效果还是非常给力的，看起来这个还是要继续去练习的了。

yb454553

bai 发表于 2026-1-25 06:37
+ w7 q( m* m" B/ D# {3 t9 n第三级勉强合格，第四级确实难得，冷水热敷这个方法看着挺有新意

, X- m% Q- c+ B这个感觉还是不要这样去玩的好，这个用冷水的话，那绝对是不好的

yb454553

奔四 发表于 2026-1-25 15:32
这个也是可以看看的啦，  也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！  ...

那这个你就要好好注意一下吧，这个如果对你有帮助就好好学习

yb454553

我居然还有四个等级呢，这个但是想要达到顶级，估计还是很难的

左西右东

我也觉得有些方法的话，确实还是非常重要的，也是比较适合大家的

左西右东

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26
1 x. `% s$ T) u+ q4 {硬度这事儿真得练，之前也是二档起不来，冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

3 @. }, s/ |: w0 e* I3 l这样看来你还是在这方面有所长进的呀，很厉害了

左西右东

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:30
) k, k* [! P* l+ j* e2 U当然还是平常的时候要注意加强锻炼，就可能会更加的硬度大一点

3 \$ ?- e0 @2 @/ e! V平常注意加强锻炼身体，真的是相当重要，有的人的话呢，就在这方面不行

令狐雁兰

硬度分级挺有意思，晨勃时那套按压法看着像给水管做压力测试，冷水热水交替倒是养生派的路数

令狐雁兰

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:30
2 J. L; N/ K9 w3 y; U+ b这个还是挺有新意的，也是需要自己去好好的学习一下这种方法

5 O& U/ ~" @8 ?; _* r. P8 Y这硬度分级倒新鲜，不过博彩这心态跟锻炼一个理儿，都得慢慢磨出节奏来