找回密码
 立即注册
澳门威尼斯人
U8
U18
海燕招商
A
蓝盾
e世博
islot.
申博亚洲
澳门银河
B
腾博会
德信
C级广告商
吉祥坊
查看: 160842|回复: 28

[征文] 【征文活动】积极行动起来,战胜拖延症

[复制链接]

2665

主题

5万

回帖

2726

金币

钻石用户

积分
171290

万时之王老会员精华勋章勤奋勋章交易勋章

发表于 2024-7-30 18:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

×
本帖最后由 浴火凤凰 于 2024-7-30 18:02 编辑 % i9 c  T7 l6 J5 ?. D
3 G; f) |+ ?6 y: Y- b8 R( ]+ n
这期征文活动的话题是: 如何克服拖延症?那么,我们首先来了解一下什么是拖延症。
& M: C( k7 j! C1 u- |6 v! N7 M# e/ F. D+ z  O* u. I5 Y, d
拖延症是指在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为,是一种普通存在的,有害的,自我调节失败的形式。拖延症者会因为要开始或者要完成任何任务或决定而感到焦虑,从而将拖延作为应付这种焦虑情绪的形式。) \9 g5 ]8 t) Y# A- U; n

5 y9 N$ J. Y0 C5 \这个关于拖延症的话题,不禁让我联想到小时候曾经看过的一个小猴子“等明天”的故事。这个故事讲的是: 森林里有一只猴子,遇到下雨天时没地方躲雨,狼狈不堪,就想着等明天一定要盖个房子。可是等到第二天天气晴朗了,小猴子就又跑去玩耍了,把盖房子的事情一拖再拖,总是想明天再做吧。最后房子一直没有盖好,而天又下起大雨来,猴子仍然是被雨淋没地方躲。这个“等明天”的故事,就是拖延症的一个形象表现吧。# u* i" r- t2 |8 [- N
mmexport1722333274685.jpg 7 U( r& p2 {! u& K" M2 g

4 z) L9 g% z* `5 W* E* j+ x很多人认为拖延症是缺乏动力或懒惰,实际上其背后有更多的原因:, o( v0 L0 `  V0 `# ]
2 ^5 G/ T" s* l+ Y
1.  对任务恐惧,害怕失败,缺乏自信心。1 u$ d  E- G& S: h
2. 追求及时满足感的心态,宁愿选择做一些简单的事情而不愿投入到复杂的工作中。
6 C7 G& M& W9 D* O! t- v$ g3 `
' S6 K6 s  F& n" C8 Q拖延症有以下几种类型:$ N3 V, K& E1 q4 ^
1. 对让自己感到不愉快的事情拖延。! ?+ Z% k: Y" ~, |
2. 对难以完成的事情或工作拖延。
* E1 Q$ }7 X: L8 u% j3. 对需要做但难以做出的决定拖延。( b2 J& w% s& {( m) U8 G

: `1 r" L7 |4 i# Q6 L) y- b拖延症是现代社会普遍存在的问题之一,许多人都会陷入这种无法克服的行为,给我们的生活带来了许多的不便和焦虑。在学生群体中,尤其是大学生群体中,拖延症有较高的出现比例。一项调查显示,大约75%的大学生认为自己有时有拖延情况的出现,50%的大学生认为自己一直在拖延。
- D4 j$ T& b0 r" [7 y( K0 p mmexport1722333277505.jpg
5 I, ^  ~. Q! q: _) D
. T$ \6 m: b4 m, m, K7 T* P1 k) E那么,我们该如何克服拖延症呢?我觉得应该从日常生活下手,结合心理学的方法,积极行动起来,战胜拖延症:4 l# N9 S. S( \) f* Y  b5 p

& {" @; e- f( z9 i. Q2 J# f1. 转变认知观念,建立积极情绪。
$ v, J  e4 e2 P# Q- o0 A, A. q0 \& M  V1 n$ P+ y
①  我们应意识到拖延的危害和沉重代价,理性分析因一时拖延而未完成任务所造成的不良后果,树立成功的信念,相信自己有完成任务的力量。
5 x4 O$ W9 ~4 e5 Q) T$ P9 U6 R, n6 ?
②  在对待任务的情绪上变得积极,忍耐对任务的不喜欢,设想完成任务后的成就感。9 N7 @3 G# L! {% U  _
' e( x) M$ P7 K* f5 ?
③  培养时间观念,克服自身的懒散隋性,从态度和思想上战胜拖延。
* ^( F2 M. U9 V8 i4 ?( i mmexport1722333282003.jpg
: G/ R: s) ~3 O- X3 z; W# ?! h( w6 J1 K* R+ D1 }1 I  S, D
2. 即刻行动,摆脱拖延。在拖延思想出现的时候,使用思维阻断法,立即对自己的拖延思维说“停止”,并用“即刻行动”的思想抑制它。同时,想像拖延的严重后果,通过自身的意志力和自控力约束行为,积极行动起来,从而战胜拖延。
- B/ U8 F! i  z2 \/ i; }  W- l- Z# j# q) ]3 ^1 q5 i5 M
3. 设置明确的目标和优先级,分化任务。当我们感到被任务淹没时,很容易产生拖延行为。因此我们需要加强时间管理,将任务分解为较小的可以完成的阶段,使任务看上去更简单直接且具有可行性。同时我们还应为每个阶段设置明确的截止日期,这样一来我们就可以更轻松的追踪任务的进度,并激励自己完成任务。
7 R2 a, S8 X' ] mmexport1722333283926.jpg
/ J) m: I8 ]  H& y  t. E* O
+ a3 y* y! D* r9 i: J4. 建立监督机制。在日常生活中,我们可以拜托家人或朋友给予帮助,进行监督,提醒督促任务的进行与完成。, {/ ~0 V: o: p- F8 P* D; c5 P
2 M1 Q, }3 z+ e1 g; c
5. 提高身体机能,避免分心。日常生活中,我们应加强锻炼身体,有规律的作息安排,保证充足的睡眠。这样就可以提高我们的身体机能,集中注意力,避免因分心导致的拖延。
) G9 q* k2 N4 q# Z* P% k  c6 \/ E0 f
+ v4 V1 E! B& R, z  R总而言之,我们要意识到拖延症有可能造成的危害,并积极行动起来,战胜拖延症,以提高我们的工作效率和生活质量,迈向更美好的人生。
8 o( c0 W& u( H5 P mmexport1722333279972.jpg 0 q; i) }/ O4 _5 Z! X$ E4 B  M: J
! ~3 @7 Q9 R" o8 r. g; w3 P, h. R
回复

使用道具 举报

头像被屏蔽

102

主题

9137

回帖

2659

金币

禁止发言

积分
23011

老会员美女勋章

发表于 2024-7-30 18:31 | 显示全部楼层
拖延症这是要积极一下,不过也没有到很严重的地步吧
回复 支持 反对

使用道具 举报

3412

主题

8万

回帖

3342

金币

海燕硕士

积分
223574

万时之王老会员精华勋章勤奋勋章交易勋章光影行者

发表于 2024-7-30 18:51 | 显示全部楼层
当然还是需要能够有正面的力量,拒绝拖延症吧
回复 支持 反对

使用道具 举报

3412

主题

8万

回帖

3342

金币

海燕硕士

积分
223574

万时之王老会员精华勋章勤奋勋章交易勋章光影行者

发表于 2024-7-30 18:51 | 显示全部楼层
尔不耳不斤 发表于 2024-7-30 18:31% W; |% U8 l, v& I5 }
拖延症这是要积极一下,不过也没有到很严重的地步吧

7 ~9 {. l: @$ u, s0 g7 N3 ~只要我们做任何事情都用一个积极的心态去面对,就不会出现拖延了
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

9812

回帖

4749

金币

金牌会员

积分
31022

老会员

发表于 2024-7-30 20:57 | 显示全部楼层
我们还是需要自己调节的,希望我们都能够控制好自己的啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

36

主题

3886

回帖

1458

金币

银牌会员

积分
11894

老会员

发表于 2024-7-30 21:21 | 显示全部楼层
哈哈,那个小猴子拖延症的故事真形象!拖延症就是这么个事儿,一直想着‘明天再说’,结果啥也没做。你总结的这些克服拖延症的方法都挺有效的,‘即刻行动’这招很给力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

1214

主题

3万

回帖

968

金币

铂金用户

积分
94725

老会员交易勋章光影行者

发表于 2024-7-31 06:16 | 显示全部楼层
尔不耳不斤 发表于 2024-7-30 18:31
/ P+ q$ H4 f  c, r5 [: ~: j) @拖延症这是要积极一下,不过也没有到很严重的地步吧

" E, O, l# i, Y3 v# M# ?拖延症肯定是不好的了,所以一定要努力的去克服的啦
回复 支持 反对

使用道具 举报

1214

主题

3万

回帖

968

金币

铂金用户

积分
94725

老会员交易勋章光影行者

发表于 2024-7-31 06:17 | 显示全部楼层
独孤影 发表于 2024-7-30 21:21
: F" N5 H/ J/ c% k哈哈,那个小猴子拖延症的故事真形象!拖延症就是这么个事儿,一直想着‘明天再说’,结果啥也没做。你总结 ...
# l$ A" s5 h5 b# c) J# D% d# ]
但真正能够做到的还是少数啊,说是这么说,做就难做到了
回复 支持 反对

使用道具 举报

1214

主题

3万

回帖

968

金币

铂金用户

积分
94725

老会员交易勋章光影行者

发表于 2024-7-31 06:17 | 显示全部楼层
你说的都对 发表于 2024-7-30 20:57% L) e2 _/ z+ [
我们还是需要自己调节的,希望我们都能够控制好自己的啊。
: G2 K+ |. N- j4 U7 b
那就肯定是要努力了,不过还是要那么辛苦的了,很难办的呢
回复 支持 反对

使用道具 举报

1214

主题

3万

回帖

968

金币

铂金用户

积分
94725

老会员交易勋章光影行者

发表于 2024-7-31 06:17 | 显示全部楼层
你说的都对 发表于 2024-7-30 20:57/ A, m3 w7 r: d( J; X; X# x' F
我们还是需要自己调节的,希望我们都能够控制好自己的啊。
( y5 u' J; a; _6 l, W/ F5 @/ I
但愿如此了,但并不一定能够成功了,还是需要有人督促了
回复 支持 反对

使用道具 举报

3942

主题

8万

回帖

8398

金币

海燕硕士

积分
243554

万时之王老会员精华勋章勤奋勋章

发表于 2024-7-31 06:48 | 显示全部楼层
可能很多时候我们在就是做不到不过能够克服这些问题就行了呗
回复 支持 反对

使用道具 举报

3942

主题

8万

回帖

8398

金币

海燕硕士

积分
243554

万时之王老会员精华勋章勤奋勋章

发表于 2024-7-31 06:48 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2024-7-31 06:17
; h5 {. D  O' K; i9 O但愿如此了,但并不一定能够成功了,还是需要有人督促了
0 Z& C, n6 i! {
大家都想要取得成功,可有的时候真的是没有那么容易的事情
回复 支持 反对

使用道具 举报

3942

主题

8万

回帖

8398

金币

海燕硕士

积分
243554

万时之王老会员精华勋章勤奋勋章

发表于 2024-7-31 06:49 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2024-7-31 06:17
$ h5 ?* d$ Y3 E6 H那就肯定是要努力了,不过还是要那么辛苦的了,很难办的呢

' x" X1 W; ^! T0 g6 H' J都要继续努力的呢,打出自己想要的结果就行了
回复 支持 反对

使用道具 举报

1852

主题

6万

回帖

3790

金币

钻石用户

积分
180088

万时之王老会员勤奋勋章交易勋章

发表于 2024-7-31 07:06 来自手机 | 显示全部楼层
尔不耳不斤 发表于 2024-7-30 18:31
' C' I4 f! Y& G0 e拖延症这是要积极一下,不过也没有到很严重的地步吧
% u, j3 z2 t8 m- l- p1 {: Y
我感觉这个也不是那么严重的,毕竟我身边这样的人还是看不到
回复 支持 反对

使用道具 举报

1852

主题

6万

回帖

3790

金币

钻石用户

积分
180088

万时之王老会员勤奋勋章交易勋章

发表于 2024-7-31 07:07 来自手机 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2024-7-30 18:51
1 d+ [6 N* L! A2 V1 X只要我们做任何事情都用一个积极的心态去面对,就不会出现拖延了
6 k0 p1 d. U1 X. C
能有这样积极的心态去面对那就太好,但是这个面对的又有什么用
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

广告合作|福利汇|论坛简介|钱包教程|手机版|小黑屋|Archiver|海燕论坛

快速回复 返回顶部 返回列表