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[问答] 应对睡眠不好的情况,您有哪些自己亲测有效的方法?

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发表于 2025-12-6 07:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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睡眠质量非常重要,睡不好就没有精力做好事。
! F9 l. h7 s' X2 y
; F9 ]; r# p7 H; O* P9 C+ C% Q7 ]那么,应对睡眠不好的情况,您有哪些自己亲测有效的方法?: J# _4 X& z4 e' p) _& D) j

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3 C! Y5 G- C0 p' P
8 O/ w+ s) b6 _5 |我们诚挚的邀请各位对此话题的热烈讨论。欢迎分享您独到的观点和积累的经验,让我们一同探讨,希望可以启发更多玩家,分享彼此的观点。
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老会员美女勋章光影行者

发表于 2025-12-6 07:50 | 显示全部楼层
睡眠不好还是很摧残人的,哪个滋味太难捱了,我最近是买了一瓶褪黑素,偶尔吃一片,效果还可以
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老会员交易勋章光影行者

发表于 2025-12-6 09:20 | 显示全部楼层
失眠是真没有好办法的,觉得还是找中医看一下,调理一下吧
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发表于 2025-12-6 09:49 | 显示全部楼层
我们都需要有好睡眠,睡眠不好作息时间规律有效果
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发表于 2025-12-6 11:29 | 显示全部楼层
我一般睡前会泡个热水脚,加点薰衣草精油,放松神经,效果挺明显的,整个人轻松多了。
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光影行者

发表于 2025-12-6 12:56 | 显示全部楼层
睡前不碰手机,喝杯温牛奶,比啥都管用,试过几次真能睡踏实
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光影行者

发表于 2025-12-6 12:57 | 显示全部楼层
云水谣 发表于 2025-12-6 07:50/ J/ ~8 j/ Q1 U9 P/ w5 L* U
睡眠不好还是很摧残人的,哪个滋味太难捱了,我最近是买了一瓶褪黑素,偶尔吃一片,效果还可以 ...
/ N* K4 \0 g4 J+ ^) b
褪黑素试过,偶尔用还行,就是别依赖太狠,不然更难自己睡着了
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发表于 2025-12-6 13:25 | 显示全部楼层
睡不好真要命,试过睡前喝点洋甘菊茶,闭眼看雨声白噪音,半小时内能稳住神
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发表于 2025-12-6 13:26 | 显示全部楼层
似水流年 发表于 2025-12-6 09:49$ E1 L4 }9 `! ^1 m' F1 W
我们都需要有好睡眠,睡眠不好作息时间规律有效果

/ U  x& I7 _+ K: L* _0 J作息确实关键,试过固定上床时间,哪怕睡不着也躺着闭目养神,慢慢生物钟就稳了
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发表于 2025-12-6 13:26 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2025-12-6 12:56
3 N) E3 R; j( X9 \睡前不碰手机,喝杯温牛奶,比啥都管用,试过几次真能睡踏实
% @& Y" F4 ]$ w  U* P# m
温牛奶配断电手机,这组合确实能让人躺下就找着周公
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发表于 2025-12-6 13:27 | 显示全部楼层
睡眠差确实折磨人,整个人都没精神,白天昏昏沉沉的
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老会员光影行者

发表于 2025-12-6 13:28 | 显示全部楼层
睡眠是修复身心的重要环节,发现运动后泡热水澡可以帮助更好入眠,也许可以试试看
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老会员光影行者

发表于 2025-12-6 13:28 | 显示全部楼层
云水谣 发表于 2025-12-6 07:50
( J' G9 O- Q2 ~/ O1 }9 c4 H' Z睡眠不好还是很摧残人的,哪个滋味太难捱了,我最近是买了一瓶褪黑素,偶尔吃一片,效果还可以 ...
* q. L. z) {+ q8 D5 h7 H
褪黑素还是蛮灵的,也试过,效果确实挺给力的
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老会员光影行者

发表于 2025-12-6 13:29 | 显示全部楼层
a东序 发表于 2025-12-6 11:292 b( ~$ f- A4 Y* [7 ]
我一般睡前会泡个热水脚,加点薰衣草精油,放松神经,效果挺明显的,整个人轻松多了。 ...
& A& i5 K* H2 z, a! q. \
那泡脚的感觉肯定舒服得不行,也要试试看
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发表于 2025-12-6 13:29 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2025-12-6 13:25% p# S2 Y% C- R/ ]4 b5 z) K, [
睡不好真要命,试过睡前喝点洋甘菊茶,闭眼看雨声白噪音,半小时内能稳住神 ...

. r- E9 C: U: f0 y喝点蜂蜜水也挺好,重在养成规律作息习惯,多试试找适合自己的方法吧
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